ゲストの皆さまいつもありがとうございます♪

まだ少し暑さが　厳しいですね💦

室内と外の温度差で

鼻水🤧が　すごいことに💧💧💧

車での乗り降りが

頻繁な時は　特にひどくなりがちです🤧🤧😂

エアコンなどの急激な温度変化により

寒暖差が生じるため

血管収縮が状況に対応しきれず

自律神経が乱れ体調不良になってしまいます

咳や　頭痛　食欲減退

鼻がお辛い方も多いかとおもいます

対象方として

マスク😷などをして

冷気が鼻・のどの粘膜に触れることを防いだり

自律神経を整えるために

40°くらいのお風呂に🛁

ゆ〜っくりと浸かったり

🫚しょうがや🧄にんにくなど

血行を促進する効果がある食材を摂る事も好ましいそうです

残暑に負けない　身体づくり

まだまだ　長引きそうですね💦

先週日曜日の朝は☀️

成人式前撮りのお嬢さまのお支度をしておりました

お天気良すぎて

暑さに耐えられるか心配でしたが

若さですね😊

薄ピンクの愛らしいお着物は

お母さまのお着物だそうです

ママ振り❣️

（ママ振袖）

2代にわたり 受け継がれる

お着物文化って　いいものですね

今週もよろしくお願い申し上げます

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▼ 9/18 (水) 〜 9/22 (日)

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9/18 (水)

午前　2席

午後　2席

夕方　2席

ナイトスパ　×

9/19 (木)

午前　2席

午後　1席

夕方　2席

ナイトスパ　○

9/20 (金)

午前　1席

午後　2席

夕方　2席

ナイトスパ　○

9/21 (土)

午前　2席

午後　2席

夕方　2席

ナイトスパ　○

9/22 (日)

午前　2席

午後　2席

夕方　2席

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▼ 9/25 (水) 〜 9/29 (日)

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9/25 (水)

午前　2席

午後　2席

夕方　2席

ナイトスパ　○

9/26 (木)

午前　2席

午後　2席

夕方　2席

ナイトスパ　○

9/27 (金)

午前　2席

午後　2席

夕方　2席

ナイトスパ　○

9/28 (土)

午前　満席

午後　1席

夕方　2席

ナイトスパ　○

9/29 (日)

午前　2席

午後　2席

夕方　2席

次回予約のお客さま優先となります。

満席でも急なキャンセルや日時が変更となり

空席となることがございますので

お気軽にご連絡いただけますと幸いです。

LINEでのご予約は先着順となりますので

ご了承のほど宜しくお願い致します。

おはようございます！

今朝もご覧いただきましてありがとうございます。

まだまだ日中は暑い日が続いていますが、

朝はだいぶ涼しくなってきました。

朝のウォーキングもとても快適で気持ちが良いです♪

うちの学生への授業の準備を最近は進めています。

#静岡県東部総合美容専門学校

テーマはフリーなので、何を伝えようかな。。。

とニヤニヤ考えています。

悶々と考えているなか、

娘がSNSで投稿している記事をみて、そっか、

と思いこれにしました。

僕がここ数年大好きで活用している"canva"。

このcanvaの使い方を学生たちに伝授しようと閃きました。

今の若い世代はPCを持っていないので

『今日からはじめるスマホ版canvaの使い方』です。

canvaは、ほぼ無料で使えるオンラインデザインツール。

SNSでの画像やYouTubeでの動画編集、資料作成やチラシWeb制作など、創れるデザインは多岐に渡りま​す。

学生たちには、SNSでの画像などをスマホで撮った画像や動画をそのまま使うのではなく、オリジナルでつく​ってブランディングを高めて欲しいなと思っています。

表向きはcanvaの使い方を伝える授業ですが、僕が本当に伝えたいことは『他の人と少しでも違う人生を歩​みたければ、他の人と同じことをやっていてはいけないよね』を伝えたいと考えています。

◽️ 抗酸化成分は活性酸素除去物質

活性酸素は病気の原因になるばかりではありません。

お肌のシミやシワ、たるみなど老化を早める原因にもなります。

つまり、美容としても大敵となるので、

発生した活性酸素はいち早く消去したいところです。

人体には、発生した活性酸素を除去するメカニズムが存在し、また、​食事で摂取したビタミン類や色素類にも活性酸素を消去する働きが​あります。

しかし現在の食環境では、食事で十分な抗酸化栄素を摂取すること​はなかなか簡単ではありません。

そのため、サプリメントは有効な手段となるんですが、抗酸化物質(活​性酸素を取り除く物質)には様々な種類・性質があります。

特性を理解して多種類の抗酸化成分を摂取することが、とても重要で​す。

例えば"水溶性"の抗酸化物質は、細胞膜内にもミトコンドリア内にも​浸透できず、"脂溶性"の抗酸化物質は細胞膜内には浸透できます。

しかし、ミトコンドリア内には浸透できないという特性を抱えています。

（脂質抗酸化物資でもコエンザイムQ10は例外的にミトコンドリア内に​浸透できます。）

つまり、人体の隅々まで抗酸化成分を浸透させ、活性酸素を除去して​酸化を防ぐには、水溶性と脂溶性の両方の抗酸化成分を十分な量、​摂取しなければなりません。

水溶性成分▶︎ 血液や体液などの水性の中に存在できる成分（水に溶​ける性質）

脂溶性成分▶︎ 細胞膜などの脂質成分の中に存在できる成分（脂に溶​ける性質）

両性系成分▶︎ 細胞膜の内外の水性と脂質に存在できる成分（水にも​脂にも溶ける性質）

◎ 水溶性抗酸化物質としては

ビタミンC・ビタミンB 2（シミの対策にも）・ピクノジェノール（フランス​海岸松樹皮エキス）・グルタチオン・カテキン・アントシアニンなど

◎ 脂溶性抗酸化物質としては

ビタミンE・アスタキサンチン・コエンザイムQ 10・βーカロテン・ビタミ​ンA・リコピン・ルテイン・ゼアキサンチン・

βークリプトキサンチンなど

◎ 両性系抗酸化物質としては

ポリフェノール類（基本的には水に溶けやすいが脂にも溶ける）・αー​リポ酸

意識して抗酸化物質をバランスよく多種類摂取すれば、おそらく老化​はかなり抑えられるでしょう。

抗酸化物質についてお話しすると、『抗酸化物質を摂るには何を食べ​たらいいの？」とよく質問されます。

食べ物から摂取ることが勿論一番良いのですが、活性酸素は毎日発​生しています。そして、活性酸素は待ってくれませんので、この瞬間も​細胞を傷つけています。

ですから、毎日欠かさず抗酸化物質を摂取する必要があります。

そうなると食事で対処するのは、残念ながらかなりむずかしいと言わ​ざるを得ません。

何度も言っちゃいますが『サプリメント』で摂取することが良いと思う​のです​。

そして、酸化防止のためには、もう一つやっておきたいことがあ​ります​。​

"過酸化脂質（酸化食品）"を摂取しないということです​。​

脂質（アブラ）は人体に欠かせない栄養素です​。

当然、摂取しなければなりません​。​

しかし、この脂質を"酸化"させた状態で摂取したのでは、せっか​く抗酸化物質で体内の組織を酸化から守っても意味がなくなってしま​います​。​

過酸化脂質が体内の"サビの原因"になってしまいますから。何も​わざわざ『サビ』を口に入れる必要はないのです​。​

高温で調理した脂質（不飽和脂肪酸）は酸化します​。

特に、健康にいいはずのオメガ3系の脂肪酸は酸化されやすい​油なので注意しましょうね​！​

To be continued next wee​k

ということで、今朝はこのあたりに。。。

今週もよろしくお願い申し上げます。

素敵な休日をお過ごしくださいませ。

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