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ベンチマーク マガジン
■ 今週のひと言
久保田 みよこ
ゲストの皆さま いつもありがとうございます♪
先日 神奈川に住んでいる
娘の所へ泊まりにいった時の話です
娘がわたしに
エビチャーハン🦞を作ってくれました
娘の住むアパートはキッチンも
ほんとうに 小さく
どこで 料理🥘したらいいの？
というくらい 小さなキッチン💦
いつもは 外食で済ませるのですが
この日は
👩🏻🦰ご飯を作って待ってるね！
とのこと
学生の頃から 率先して
キッチンで料理を作るタイプの子ではなかったので
とても 楽しみに
娘の所へと向かいました
行くと
狭いながらも
作っているではあ〜りませんか！
わたしは チャーハンが出来上がるまで
お部屋の掃除🧹🧹🧹
なんとも やりがいのある
お部屋😊💦
少しきれいになったところで
小さなテーブルにふたり
並んで食べる夕飯🍽️
エビ🍤もきれいに飾られて
味も うんうん！😌
香味ペーストよ！
いい仕事してくれるではないか🧂👏🏻👏🏻👏🏻
エビもぷりぷり🍤
なにより 娘の愛がたっぷり❤️
合格💮
まだまだ 教えることがたくさんありそうですが😌
この日も わたしにとって
思い出のご飯となりました
ありがとう こいちゃん😊
今週もよろしくお願い致します
次回予約をいただいておりますお客さまのメニューによって、施術の時間が様々ですので
ご予約空席状況は【午前・午後・夕方】の
大まかに分けております。
空席でもメニューの内容によっては、
ご希望の枠がお取りできない場合もございますので
ご了承のほどよろしくお願いいたします。
■ 毎日19:00ごろ最新情報に更新
■ お問い合わせの際は、日にち・時間・メニューを添えていただきますと幸いです
■ ご来店の際に次回の予約をされますと
ご希望の日時が抑えられます
■ 変更やキャンセルももちろん大丈夫です
■ キャンセル待ちご希望の方、ご案内いたします
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▼ 1/22 (水) 〜 1/26 (日)
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1/22 (水)
午前 2席
午後 2席
夕方 2席
ナイトスパ ○
1/23 (木)
午前 1席
午後 2席
夕方 2席
ナイトスパ ×
1/24 (金)
午前 2席
午後 2席
夕方 2席
ナイトスパ ○
1/25 (土)
午前 1席
午後 満席
夕方 1席
ナイトスパ ○
1/26 (日)
午前 2席
午後 2席
夕方 2席
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▼ 1/29 (水) 〜 2/2 (日)
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1/29 (水)
午前 2席
午後 2席
夕方 2席
ナイトスパ ×
1/30 (木)
午前 2席
午後 2席
夕方 2席
ナイトスパ ○
1/31 (金)
午前 2席
午後 2席
夕方 2席
ナイトスパ ○
2/1 (土)
午前 2席
午後 2席
夕方 2席
ナイトスパ ○
2/2 (日)
午前 2席
午後 2席
夕方 2席
【ナイトスパ好評です】
1日の終わりに、または明日への活力にブレインヘッドスパ®︎はいかがでしょうか♪
毎週水曜日～土曜日 ラストオーダー19:00迄
次回予約のお客さま優先となります。
満席でも急なキャンセルや日時が変更となり
空席となることがございますので
お気軽にご連絡いただけますと幸いです。
LINEでのご予約は先着順となりますので
ご了承のほど宜しくお願い致します。
おはようございます！
今朝もご覧いただきましてありがとうございます。
はやっ。
もう20日弱経ちました。
大切に時間を使っていきたいと思うこの頃。
#時間有限
時間経過の速さは止められないので、せめて深さを意識していきます。
さて、
やっと辿り着きました。
#みたまの湯
気になっていた、のっぷい大地。
噂通りのお風呂からの眺め。
絶景でした。
朝から夕方まで、のったりと過ごせました。
夜景100選認定の景観ということらしいので、次回は夜チャレンジしてみます。
『大人世代におすすめの軽い運動』
~楽しく続けて健康を手に入れよう~
皆さん、最近体を動かしていますか？
忙しい毎日の中で運動を続けるのはなかなか難しいことですが、実は軽い運動を少しずつ取り入れるだけで、将来の健康をしっかり守ることができるんです。今回は、無理なくできて楽しく続けられる運動についてお話ししていきますね。
誰かと一緒に運動するともっと楽しい！
最近の研究で、「誰かと一緒に運動する」ことが健康にとても良い効果をもたらすとわかってきました。ご家族やご友人と一緒に軽く体を動かすだけでも、日常生活の動作を楽にこなせるようになったり、将来の健康リスクを減らしたりすることが期待できるんです。
例えば、近所を散歩するだけでも「楽しかったね！」と会話が弾み、気づいたら健康にも役立っている、なんて素敵ですよね。
軽い運動でも未来の自分を守れる
例えば、「1キロ以上歩くのがしんどい」「階段を上るのがつらい」なんて感じる日が来ると不安ですよね。でも、今のうちに軽い運動を習慣にしておけば、そんな心配をぐっと減らせるんです。さらに、認知機能が衰えるリスクも低くなると言われています。
「軽い運動」ってどんなものかというと、平らな道をゆっくり散歩したり、少し汗ばむくらいの動きなら何でもOK！難しく考えなくてもいいんです。
毎日の生活に簡単に取り入れられる運動
では、どんな運動が簡単に始められるのでしょう？
おすすめはこんな感じです。
• ウォーキング
道具もいらないし、手軽に始められる運動の王道です。ご家族やご友人と一緒に週に数回、気持ちのいい時間を過ごしてみてください。
• 軽いストレッチや体操
朝起きたときや寝る前の時間を使って、体をほぐすだけでも気持ちがいいですよ。好きな音楽をかけながらやると気分も上がります。
• オンラインエクササイズ
「外に出るのはちょっと面倒だな」という日には、自宅でできるオンラインの運動もおすすめです。タブレットやスマホがあれば、仲間と一緒に、もしくはお一人でも楽しく体を動かせます。
楽しく続けるためのちょっとした工夫
「続けるのが苦手……」という方も大丈夫！ちょっとした工夫で、運動が習慣になります。
• ご家族やご友人と一緒にやると楽しくて続きやすい
• 運動後にはお気に入りのお茶やスイーツでひと息つく
• 景色のいい場所や好きな音楽を楽しむ
楽しみながらできる方法を見つけると、自然と「次もやりたい」と思えるようになります。
健康で楽しい毎日を目指そう
軽い運動を少しずつ生活に取り入れるだけで、体も心も元気になり、毎日がもっと楽しくなります。そして、誰かと一緒に運動する時間は、健康づくりだけでなく、大切な人との絆を深めるひとときにもなります。
「これならできそう！」と思うものから、ぜひ始めてみてくださいね。大人世代だからこそ楽しめる、健康的で充実した毎日を一緒に目指しましょう！
ちなみに僕は、週5日、朝30分ほど歩いています。
歩いていると脳が活性されて、いろんなアイデアが浮かんできます。
心と体、そして頭にアプローチできているので、習慣化になっています♪
ということで、今朝はこのあたりに。。。
今週もお待ちしております。
素敵な休日をお過ごしくださいませ。
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