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ベンチマーク マガジン
■ 今週のひと言
久保田 みよこ
ゲストの皆さまいつもありがとうございます♪
じめじめ むしむし☀️☁️
お暑うございます💦
わたくしも 襟足からの汗💦が
あふれて💦💦💦😭でございます
梅雨時期は
自律神経の乱れやすいシーズンともなっております
寝苦しさを
感じている今日この頃
皆さま 睡眠💤はちゃんと
とれていますでしょうか？
寝ているようで
眠れていない感覚の方も多いかと思います
睡眠💤は疲労を取り除き
回復してくれる唯一の方法でもあります！
ただ眠れる事
ただ眠る事が
ほんとは
とっーーても 大切なんです😊
ですが これがまた
眠る事が簡単なようで 難しい😓
のです
眠る前から 寝室は蒸し蒸し
暑いままではないでしょうか！
お布団が
ぬくぬく ぽっかぽっか🔥
あったかく
なっていませんでしょうか
眠る前から 寝室の温度を
気にしなくては
いけない時期となっております！
因みに！
脳 (自律神経)が休まる温度帯は
１８〜２３度くらいだそうです
〜ん なるほど なるほど
とても 低い🥶ですね
あたまを冷やすことはわかっていても
エアコンを がんがん効かせてなんて
このご時世 躊躇してしまいがちです
コンディションが悪いままの状態で
次の日に繰越なんて ノンノンノン🙃🙃🙃
なのです
エアコンや扇風機
タイマーも少しずつ 工夫しながら
毎晩１度ずつ温度を下げてみたりなど
「気持ちよく眠れる温度」
探しましてみては、いかがでしょうか！
寝汗💦をかかない程度がのぞましい
温度となっております
寝汗💦しているってことは
寝ながら運動しているようなものです
🤼♀️💦🏋️♂️💦🏃♂️➡️💦🤾♀️💦💃💦
疲労が貯まることのないように
あ〜 よく眠れた！
っと思える 起き方ができますように😉
わたくしは 先ずは
少し おビールの量🍺を控えて
みようと思います🤣
今週もよろしくお願い申し上げます
次回予約をいただいておりますお客さまのメニューによって、施術の時間が様々ですので
ご予約空席状況は【午前・午後・夕方】の
大まかに分けております。
空席でもメニューの内容によっては、
ご希望の枠がお取りできない場合もございますので
ご了承のほどよろしくお願いいたします。
■ 毎日19:00ごろ最新情報に更新
■ お問い合わせの際は、日にち・時間・メニューを添えていただきますと幸いです
■ ご来店の際に次回の予約をされますと
ご希望の日時が抑えられます
■ 変更やキャンセルももちろん大丈夫です
■ キャンセル待ちご希望の方、ご案内いたします
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▼ 7/10 (水) 〜 7/14 (日)
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7/10 (水)
午前 1席
午後 2席
夕方 2席
ナイトスパ ×
7/11 (木)
午前 2席
午後 2席
夕方 満席
ナイトスパ ○
7/12 (金)
午前 2席
午後 1席
夕方 1席
ナイトスパ ○
7/13 (土)
午前 満席
午後 2席
夕方 2席
ナイトスパ ○
7/14 (日)
午前 満席
午後 満席
夕方 1席
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▼ 7/17 (水) 〜 7/21 (日)
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7/17 (水)
午前 2席
午後 2席
夕方 2席
ナイトスパ ○
7/18 (木)
午前 2席
午後 2席
夕方 2席
ナイトスパ ○
7/19 (金)
午前 1席
午後 2席
夕方 2席
ナイトスパ ○
7/20 (土)
午前 1席
午後 2席
夕方 2席
ナイトスパ ○
7/21 (日)
午前 2席
午後 2席
夕方 2席
次回予約のお客さま優先となります。
満席でも急なキャンセルや日時が変更となり
空席となることがございますので
お気軽にご連絡いただけますと幸いです。
LINEでのご予約は先着順となりますので
ご了承のほど宜しくお願い致します。
おはようございます！
今朝もご覧いただきましてありがとうございます。
プロフィールTなかなか良いですよ♪
#あなたのオリジナルをかたちにします
僕は口下手です笑
背中にプロフィールが書いてあるTシャツを着ていれば、話のきっかけになるかもと思い、ふと制作に至りました。
基本的に1人が好きなので、外へ出て行く機会が少なかった僕。
この夏はこのTシャツを着て色々な会に出かけようと目論んでいます♪
#1971生まれ
そして、
来週の海の日15日(祝月)はいよいよ外国人技能実習生、ミャンマーの若者への浴衣体験です。
僕は浴衣ヘアーを4人担当します。
日本の文化を楽しく感じていただけたらと、手が空けば特訓しています⭐︎
当日の模様は、またお伝えしますね♪
◽️ 腸内環境を改善する発酵食品の取りかた
腸のために何か良いことをしていますか？
と好ねると、「ヨーグルトを毎日食べています♪」と答える方がいます。
悪くはありませんが、それだけでは不十分です。
先ほども説明したように、腸の中には1000兆個の菌が住み、その種類は1000種類とも言われています。
その中に1種類だけ良い菌を入れても、大勢はそれほど変わりません。
できれば、もう少し多種類の歯を入れてあげるべきです。
ヨーグルト、納豆、キムチ、糠漬け、しっかり熟成したみそや醤油です。
そして、これらの菌が腸の中で繁殖し、その数が増えるようにしなければいけません。
そのためには、菌のエサも取ってあげる必要があります。
オリゴ糖や水溶性の食物繊維を多く含んだ食品が菌のエサとなります。
野菜、果物、海藻、そして冷えたご飯も菌のエサとなります。
冷えたご飯のでんぶんは、小腸で消化されにくいでんぶんに変わります。
温かいと消化されるのですが、冷えると消化されにくくなるのです。
そしてそのまま大腸におくられ、腸内細菌のエサになります。
このような性質を持つでんぶんはレジスタントスターチと呼ばれ、吸収されにくくダイエットにも向いている食品の上、長内細菌のエサにもなってくれるのです。
お弁当やおむすびなども電子レンジで温めて食べるのではなく、ご飯は冷えた状態で食べた方がダイエットや腸内環場改着に役立つことをぜひ覚えておいてくださいね。
ということで、今朝はこのあたりに。。。
今週もよろしくお願い申し上げます。
素敵な休日をお過ごしくださいませ。