Woman in Brown Shirt with Jewelry on Beige Background

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ベンチマーク マガジン

■ 今週のひと言

久保田 みよこ

ゲストの皆さまいつもありがとうございます♪

梅雨入り間近ですね

今年の梅雨は短期集中型になる可能性があるとか🤔


梅雨入り直後から大雨😳☔️

豪雨にも警戒が必要とのこと😨🌩️☔️

そして夏は暑くなるみたいですね

☀️🥵☀️


なんだか

お天気に悩まされそうな今年の夏


電気代の値上げともあって

熱中症にならぬように

体温を下げる工夫して!

適度な水分補給‼︎


夏バテ対策もしっかりと

夏に負けない体づくり

心がけていかなくてはですね😌


さて今回は

少し前のお話になるのですが


富士市は

hair&make HEAVEN (ヘブン)


ヘブンのオーナー

富士田先生のお誘いで


撮影会のアシスタント&メイクをやってまいりました♪

場所は渋谷区桜丘町!

久しぶりの渋谷〜!

それだけでも 心はうきうき❤️


浮かれてばかりはいけません!😌

さーさー お仕事!お仕事‼︎

今回のモデルさんは

ウクライナ🇺🇦出身のマーシャちゃん

18歳

日本語の上手なマーシャちゃんに

単純な英語しか言えないわたし

恥ずかしい😂


アップ⤴️


ダウン⤵️


おっけい👍


ぐーっとぅ👍


やれば できる なんとかなるさ❣️😆

マーシャちゃんとの距離も近くなり始め

メイクもヘアーも衣装もバッチリ👌


撮影開始📷✨

なんだか

先生の後ろ姿がかっこいい❣️


本来モデルさんの撮影ではあるんですが

わたしは こんな風景が好きです


つくる側の真剣な姿勢

かっこいいです!


撮影も無事終わり

達成感に包まれて

先生と夜の渋谷の街へ繰り出すことに!

なんだか 楽しくなってきた😆

お久しぶりの焼肉屋さん

おいしすぎる お肉に

マッコリをビールで割って🥴


う〜ん!

これは 効く〜!


お腹も満たされ

ホテルに向かいながらも


2件目‼︎

はしごです🥴🥴


わたしより元気な先生

お強い🍶です😌


撮影会の反省や

また今度 挑戦したいテーマ!


話に 花が咲いて咲いて

も〜 止まりません


渋谷の街を 堪能し

大満足なわたしたち

ホテルに着くなり

爆睡してしまいました🤣



翌朝は 美味しい朝ごはん

メレンゲたっぷり

卵🥚かけご飯🍚


都会の朝ごはんは

オシャンティーすぎます😆


後日 写真が届き


先生からの許可もいただき

お写真のお披露目です♪


とても 刺激的な撮影会となりました

今週もよろしくお願い申し上げます

☆ご予約空席状況

【6/19 (水) ~ 6/30 (日)】

次回予約をいただいておりますお客さまのメニューによって、施術の時間が様々ですので

ご予約空席状況は【午前・午後・夕方】の

大まかに分けております。

空席でもメニューの内容によっては、

ご希望の枠がお取りできない場合もございますので

ご了承のほどよろしくお願いいたします。


■ 毎日19:00ごろ最新情報に更新

■ お問い合わせの際は、日にち・時間・メニューを添えていただきますと幸いです

■ ご来店の際に次回の予約をされますと

ご希望の日時が抑えられます

■ 変更やキャンセルももちろん大丈夫です

■ キャンセル待ちご希望の方、ご案内いたします

━━━━━━━━━━━━

▼ 6/19 (水) 〜 6/23 (日)

━━━━━━━━━━━━


6/19 (水)

午前 2席

午後 2席

夕方 2席

ナイトスパ ○


6/20 (木)

午前 2席

午後 2席

夕方 2席

ナイトスパ ○


6/21 (金)

午前 2席

午後 2席

夕方 2席

ナイトスパ ○


6/22 (土)

午前 満席

午後 2席

夕方 2席

ナイトスパ ○


6/23 (日)

午前 満席

午後 2席

夕方 2席



━━━━━━━━━━━━

▼ 6/26 (水) 〜 6/30 (日)

━━━━━━━━━━━━


6/26 (水)

午前 2席

午後 2席

夕方 2席

ナイトスパ ○


6/27 (木)

午前 1席

午後 2席

夕方 2席

ナイトスパ ○


6/28 (金)

午前 1席

午後 2席

夕方 2席

ナイトスパ ○


6/29 (土)

午前 1席

午後 2席

夕方 満席

ナイトスパ ○


6/30 (日)

午前 満席

午後 2席

夕方 2席


次回予約のお客さま優先となります。

満席でも急なキャンセルや日時が変更となり

空席となることがございますので

お気軽にご連絡いただけますと幸いです。

LINEでのご予約は先着順となりますので

ご了承のほど宜しくお願い致します。

■ 編集後記 

久保田 寿人

おはようございます!

今朝もご覧いただきましてありがとうございます。


先日のお休みに、久しぶりに河口湖へ行ってきました。

ほんと久しぶりで、確か前回はコロナ前のまえ。4〜5年ぶりに訪れました。


久しぶりの光景はだいぶ様変わりしていました。

お店も結構変わっていて、何より、外国人の多さに驚きました。


昔は、ほぼアジア系の方だけだったのが、今は欧米人の方のほうが多い感覚でした。

円安の関係を肌で実感。


#インバウンド


ところで、河口湖を訪れたのは仕事の下見です。

仕事といっても美容業ではなく、アパレル(Tシャツ)の関係で確認したいことがあったから。

#富士山ローソン

そう。黒い遮光ネットに穴があけられて、最近ニュースになっている富士山ローソン。


今、このTシャツをつくろうと考えています。

もちろん色々と良識内で。


前面は、ぼくの直筆でちいさく"穴"と書き、穴の下には"hole"と。

背面は、遮光ネットの穴から観えるローソン越しの富士山。


これを日本の想い出として、お土産で外国人の方に買ってもらおうと模索しています。


唯一無二は、ぼくが書く"穴"という書。


製品で大企業と勝負しても到底勝ち目はない。

品質で勝負しても意味がない。

それよりは、アイデアで喜んでいただけたらな。。。と思います。


注) あ、実際に自作のTシャツを自分で購入して着ています。

何度か洗濯していますが、全然問題ないレベルです笑

画像づくりにハマり、デジタルコンテンツをつくれるようになったら、今度はTシャツ販売しています笑


#あなたの想いをカタチにできます


ご用命いただけましたら、オリジナルつくれます。

デザイン料は最初だけ、¥3.000〜です。

あとはボディ(Tシャツの素材)によって値段が変わってきます。


ご自身で着るもよし、大切な方へプレゼントするもよし。


お気軽にご用命くださいませm(_ _)m

◽️ダイエットについて

〜やせようとすると逆に太る〜


個人的な話で恐縮ですが、僕は昔けっこう痩せていて、タバコをやめた20年前から、少しずつ体重が増えています。


#20年前は52キロ #現在は65キロ #体重より体型が気になる


自分的に、ベスト体重は62キロ。

もう少し絞ってみたいと思っています。


「やせたい!」と強く想い、食事の量を気にしているのに、なかなかやせないという人がいます。


やせるために体脂肪を減らす行為が、お腹が空いたなと言う摂食中枢を刺激し、満腹中枢を抑制してしまうという悪しいメカニズムがあるためです。


皮下脂肪が分解されエネルギーとして燃えだすと、この皮下脂肪が強力な食欲増進剤となり、強い空腹感に襲われるというイタチごっことなるのです。


これは、食べ物でエネルギーが補えないとエネルギー不足を感じた身体が自身を守るために起こす、食欲増進作用だと考えられています。


つまり、肥満している人は、やせている人よりもやせにくくなるという現象です。


では、ダイエット中の人がやせるにはどうしたらいいか?

まずは、しっかりと満腹中枢を働かせることが大切ですなんです。


よく言われているありきたりなやり方ですが。。。


  1. ゆっくり食べる
  2. しっかり咀嚼する(かむ)
  3. 野菜から食べる
  4. ビタミン・ミネラルを摂取する(サプリメントがベスト)
  5. 間食はサツマイモや果物(バナナ・リンゴ・みかんなど)


つまり基本が大切なのです。

その昔、フレッチャーは咀嚼だけで30kgの減量に成功し、フレッチャー健康法を提唱しました。


約100年前、アメリカの小さな町に、フレッチャーという時計商がいた。

事業が成功し、裕福になったフレッチャーの楽しみは、専任のコックを5人も雇い世界の美食をつくらせ楽しむことでした。


そして、何年かそんな生活が続くうちに、フレッチャーの身体に変調が現れる。


「身体がだるい。動きたくない.....」


フレッチャーもさすがに心配になり検査をすると、様々な病気の前兆が現れていました。その前兆は、生命保険の加入をも断られてしまうほど。


そんなある日のこと、散歩に出かけたフレッチャーは街角のある家の食事風景を目にしました。


その家は貧しい家庭でしたが、シンプルな素材の料理を家族が語らいながら楽しそうに食べている光景でした。


この体験がもとになって、フレッチャーは「噛んでやせる健康法」を考え出します。


それを実行することで 100kgの体重を5ヶ月で70kgに減量することに成功。

すっかり健康を取り戻し、自転車競技にも参加して好成績をおさめるまでになりました。


この健康法は栄養学の権威にも認められ、学会で発表され、そして「フレッチャイズム」と名づけられました。

フレッチャイズムの内容を要約すると次のようになります。


1. 本当に食欲が出たときに食事をすること、食欲が出るまで待つこと

2. 見かけが豪華なものより新鮮で身体に有効な食物を選んで食べること

3. いやな暗いことは考えず、楽しみながら食事すること

4. 楽しく語らってゆったりと良く噛んで味覚を味わい、そして飲み込むこと

5. 固形物はよく咀嚼して、液体は少しずつ飲み込むこと

出典 : オプティマルヘルスを目指して

ということで、今朝はこのあたりに。。。



今週もよろしくお願い申し上げます。

素敵な休日をお過ごしくださいませ。