2021.9.25

睡眠は自分への投資

さてさて今回は睡眠について。
 
富士宮美容室ベンチマークの2021年9月25日のインフォメーション、睡眠は自分への投資のイメージ画像

 

寝る間も惜しんで

20〜30代の頃の僕は、日付が変わって1〜2時に寝るのが当たり前で、睡眠時間は平均で4時間ほど。
 
40代ともなると5時間は寝るようになりました。
40代後半はさすがに5〜6時間になりまして。。。
 
寝るのが勿体無いと思っていたんですね。若い頃は。
寝る間も惜しんで、練習したりテレビみたり映画みたりしていましたが、50代に突入してリズムを一気に変えてみました。
 
昔から、7時間睡眠に憧れていました。
なんか、7時間寝るといいらしい。何か良いことが起きそうな印象を持っていました笑
 
選んだ時間は21時〜4時。
理由は朝活のためです。
22時〜2時のゴールデンタイムも考慮しました。
 

良質な睡眠で獲得したこと

半ば強引に7時間という睡眠時間を確保したわけですが、わかりました。
睡眠時間を確保してわかったんです。
 

・疲れづらくなった

以前は、朝起きて最初に思うことが「あ〜疲れた...」でした。常になんか疲労感を引きずっていました。
 

・常に前向きでいられる

睡眠で気持ちも充電できているようです。気持ちに余裕が持てる感覚です。
 

・肌がきれいになった

これはもう、50歳のおじさんの肌ではないと評判です笑
そもそもスキンケアは半年ほど前から本気で手をつけていましたが、充分な睡眠をとるようになってからは、すこぶる調子が良いです。
昔は洗うだけでした。なんて恐ろしい。。。
 

いい夢をみる方法

みなさん、寝る時って何を考えて寝ます?
今日一日を振り返ったり、気になることを考えたり。。。
良いことも悪いことも考えながら自然と寝落ちします。
 
僕の場合、妄想しながら落ちます。もちろん妄想は、良い妄想。
妄想ずきなんです笑
 
例えば、
自分の夢が叶った時の妄想です。
夢が叶った世界を妄想します。
そうです。良い妄想で寝落ちるように心がけているのです。
妄想なので、これから叶える夢です。
 
良い妄想は、嬉しい気持ちのまま寝落ちしますzzz
実は、寝ている間も意識って働いているんです。
レム睡眠といいますが。
 
ちなみに皆さんは夢をみますか?
正確に言うと、夢を覚えていますか?
ほとんどの方が、みないもしくは覚えていないと答えると思います。
なぜなら、夢をみる時間帯のレム睡眠は睡眠時間の25%ほど。
なので、覚えていないとか。
 
 
寝ている間も意識が働いているのなら、良い妄想で寝落ちしましょう。
朝の目覚めは不穏感がなくなりますよ。
 
毎晩毎晩、いい妄想(叶える夢)ばかり妄想していると、かなった気に、できた気になるような。。。
 
睡眠時間も大切ですが睡眠の入り方も重要だと思うのです。
 

それでも寝るのが勿体無いと思うあなたへ

7時間寝ても残り17時間あるわけで、この起きてる時間のパフォーマンスは確実にあがります。
そもそも充分寝ていますからね。
 
少ない睡眠時間で、だらだら過ごす時間は効率が悪い。
つまり、睡眠を充分とることはコスパが良い。
起きてる時間は全力疾走です!
 
睡眠ってとっても重要で、睡眠時間は自分に1番投資するべき事象です。
 
ベストな睡眠時間は個人差があるみたいなので、自分ベスト探してみてください。
 

★睡眠は自分への投資

 
 

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