2021.6.26

16時間断食

　

 

▼ 16時間断食はじめて50日経過しました

順調に習慣化できてると思います。
断食前は、食パンにルーティーンのごとくベッタリとピーナッツバターを塗っていました。
今では信じられない過去です笑
おいしいんですけどね
 
おさらいすると、16時間断食とは｡｡｡
 
簡単に言ってしまうと、16時間食べないということです。
水はたっぷり飲んでます
　
1日は24時間なので、
24-16=8で、16時間以外残りの8時間は何を食べても何を
飲んでもOK。
　
16時間ってながいですよね。
でも、睡眠時間もカウントして良いので、そこまで長くかんじません。
 
例えば、20時に食事をしたら16時間後は次の日お昼の12時。
大丈夫です。やれます。
お腹が空いたらお水を飲みます♪
　

▼ 断食効果

断食するとそもそも健康になります。
なんで？と思うと思います。
昔の人間は、内臓に常にモノが入っている状態ではなかった。
言い換えると、現代人は内臓に常にモノが入っている状態です。
　
常に入っているということは、常にONの状態。
つまり、常に内臓が動いている状態です。
　
休む暇なく動き続ける状態ではなく、休ませてあげる必要があるのです。
　
16時間断食は、モノを入れないことにより、内臓を休ませてあげることができます。
休憩を入れることで、ポテンシャルはあがります
　
内臓を休めると、腸の状態も良くなります。
腸活
腸の働きは、免疫力をつかさどります。
免疫力アップ
　
内臓を休ませてあげると、消化活動がストップして、内臓が身体の毒素を自ら出しはじめます。
ファスティング
　
毒素を出すということは、肌も綺麗になってきます。
美容
 
食物を入れないということは、カロリー摂取量が減ります。
人間を動かすにはエネルギーが必要ですが、このエネルギーは脂肪から取られます。
脂肪分解
　
なので、おのずとサイズダウンします。
　
断食をすることにより、細胞が飢餓状態になります。
そうなると不要になったタンパク質などを細胞自身がリサイクルし、
新しいタンパク質を作る材料にしたり、細胞内をきれいに保つ役割などをします。
オートファジー
　
まとめると、結果老化防止にもなります。